Ulkona syöminen vieroituksen aikana
Toisin kuin yleisesti uskotaan, sinun ei tarvitse luopua sosiaalisesta elämästäsi vieroitushoito-ohjelman aikana. Tietyistä ruuista luopuminen ei tarkoita ravintoloiden välttämistä kokonaan, varsinkin jos ulkona syöminen on tärkeä osa hyvinvointiasi.
Toisin sanoen, tietyt ravintolat ja ruokia ovat todennäköisemmin yhdenmukaisia detox-ruokavalion kanssa kuin toiset, joten valinnan tekeminen viisaasti tapahtuu.
Siirry Välimerelle
Useimmat ravitsemusterapeutit ovat yhtä mieltä siitä, että Välimeren alueen ruokavaliossa on jotain painottaen kalaa, täysjyviä ja terveellisiä kasviöljyjä. Ravintolat, jotka tarjoavat tämän alueen keittiön ruokia (kreikkalainen, italialainen, egyptiläinen, libanonilainen jne.), Tarjoavat todennäköisesti muutamia ruokia, joissa on terveelliset annokset vieroitushoitoa lisääviä vihanneksia.
Vältä selvästi paistettuja ruokia ja rikkaita kastikkeita, ja etsi salaatteja tai muita kasvispohjaisia ruokia, raakaa tai keitetyt. Kurkut, paprikat, tomaatit, fenkoli, sienet, nauriit, pinaatti ja retiisit ovat vain muutama detox-liittolainen, samoin kuin täysjyvätuotteet, kuten täysvehnäpasta tai riisi, quinoa tai bulgurvehnä. Polenta tarjoaa kohtuullisina määrinä myös tiettyjä etuja vieroitusruokavalion käyttäjille, koska se on yleensä gluteeniton.
Jälkiruoaksi valitse ruokia, joissa on kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä, kuten luumuja, manteleita, aprikooseja, viikunoita, rusinoita ja päivämääriä, tai granaattiomena vuodenaikana.
Aasialainen inspiraatio
Olitpa mieluummin thaimaalaisia, kiinalaisia, japanilaisia tai malesialaisia ruokia, sinun on varmasti löydettävä valikoimasta detox-ystävällisiä ruokia. Vältä myös täällä rikkaita kastikkeita ja paistettuja ruokia ja pidä poissa sushista, joka sisältää yleensä enemmän sokeripitoista riisiä kuin kalaa tai vihanneksia.
Valitse sen sijaan sashimi, höyrytettyjä ruokia ja liemipohjaisia keittoja, joissa on runsaasti detox-ystävällisiä ruokia, kuten soija ituja, korianteria, kaalia, bok choy -ryhmää, pinaattia, inkivääriä tai merilevää. Tai tilaa salaatti, jolla on samoja vihreitä, täynnä vitamiineja ja kuitua.
Älä epäröi tilata ruukku vihreää teetä sen antioksidanttisten ominaisuuksien vuoksi. Pyöritä ateria tuoreella mangolla tai säilötyillä inkivääri viipaleilla.
Siirry kasvissyöjille
Sinun ei tarvitse olla tiukka kasvissyöjä arvostaaksesi lihattomien ravintoloiden tarjoamia ruokia, varsinkin kun yrität lisätä terveellisten hedelmien ja vihannesten määrää. Älä kuitenkaan anna vartijaasi: kasvisruoka ei aina tarkoita detox-ystävällisyyttä. Vältä soijaperäisiä jalostettuja ruokia, lukuun ottamatta luonnollisia ruokia, kuten tofua tai tempehia.
Kysy tarjoilijalta tarkalleen mitä vihanneshampurilaisessa on ennen tilaamista ja varmista, että pulla on täysjyvä. Yleensä kasvisruokaravintolat tarjoavat kuitenkin lukuisia vitamiinirikkaita keittoja, salaatteja, kokonaisia jyviä ja papuruokaa, jotka ovat ihanteellisia detox-ohjelmaan osallistuville. Lisää todella kehosi armo, lisää vastapuristettu hedelmä- ja vihannesmehu ja hedelmäpohjainen jälkiruoka.
